تمرين القرفصاء على الحائط قد يخفض ضغط الدم خلال 8 أسابيع

تمرين القرفصاء على الحائط قد يخفض ضغط الدم خلال 8 أسابيع

كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة تمرين القرفصاء على الحائط «Wall Sit» بانتظام قد تساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حتى عند أدائه مرة أو مرتين أسبوعيًا.

وشملت الدراسة 100 شخص بالغ، خضع بعضهم لبرنامج تدريبي لمدة 8 أسابيع، مع اختلاف عدد الجلسات الأسبوعية لقياس تأثير الاستمرار في التمرين على مستويات ضغط الدم.

وبحسب موقع «إرم نيوز»، نقلًا عن «ScienceDaily»، سجل المشاركون الذين مارسوا التمرين ثلاث مرات أسبوعيًا انخفاضًا في الضغط الانقباضي بلغ 13.73 ملم زئبق، مقابل 6.95 ملم زئبق لمن تدربوا مرتين أسبوعيًا، و6.56 ملم زئبق لمجموعة الجلسة الواحدة.

وأظهرت النتائج أن التوقف عن ممارسة التمرين أدى إلى تراجع التحسن المحقق، ما يؤكد أهمية الانتظام في النشاط البدني. ومع ذلك، يشدد الباحثون على ضرورة إجراء دراسات أوسع، وعدم اعتبار التمرين بديلًا عن الأدوية الموصوفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.