التمرير القهري للهاتف.. لماذا نهرب إلى مواقع التواصل عند الشعور بالملل؟

كشف خبراء في علم النفس أن الاستخدام المتكرر للهاتف دون هدف واضح، خصوصاً عند الشعور بالملل أو القلق، قد يرتبط بسلوك يُعرف باسم «التمرير السلبي القهري»، الذي يدفع الأشخاص إلى مواصلة تصفح مواقع التواصل الاجتماعي رغم غياب المتعة أو الفائدة.

ووفقاً لتقرير نشره موقع «فوتورا ساينس» الفرنسي، يلجأ بعض الأشخاص إلى الهواتف الذكية باعتبارها وسيلة سريعة للهروب من المشاعر المزعجة، مثل الوحدة والتوتر والقلق، دون معالجة الأسباب النفسية الكامنة وراءها.

وأوضحت المعالجة النفسية جين فرومبرغ أن البحث المستمر عن محتوى جديد، إلى جانب الخوف من تفويت الأحداث المعروف باسم «فومو» (FOMO)، يسهم في تعزيز هذا السلوك، إذ يرتبط المحتوى المتجدد بنظام المكافأة في الدماغ، ما يشجع على استمرار التصفح.

من جانبها، أشارت عالمة النفس جين فيو إلى أن الاعتماد على الهاتف لتجنب المشاعر السلبية قد يضعف القدرة على التعامل معها بصورة صحية، مؤكدة أن الشعور بالانزعاج قد يمثل إشارة مهمة لفهم الاحتياجات النفسية ومصادر التوتر.

ونصح المختصون بالتوقف لثوانٍ قبل استخدام الهاتف لتحديد المشاعر الحقيقية، ووضع أوقات محددة للتصفح، مع استبدال الاستخدام المفرط بأنشطة بديلة مثل القراءة والمشي وحل الألغاز.

وأكد الخبراء أن تقليل وقت الشاشة تدريجياً وتعزيز الوعي بالمشاعر قد يساعدان على كسر دائرة التصفح القهري وتحقيق توازن أفضل بين الحياة الرقمية والصحة النفسية.