يحظى ماء الكركم باهتمام متزايد باعتباره مشروبًا طبيعيًا يمكن إضافته إلى النظام الغذائي اليومي، لاحتوائه على مركب الكركمين الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، رغم أن الأدلة العلمية المباشرة على فوائد المشروب لا تزال محدودة.

وتتمثل أولى فوائده المحتملة في المساعدة على مقاومة الجذور الحرة التي قد تتسبب في تلف الخلايا، إلى جانب دعم ترطيب الجسم وتحسين وظائفه الحيوية، بما فيها انتظام حركة الأمعاء والمحافظة على ترطيب البشرة.

وقد يساعد الكركمين أيضًا في تخفيف آلام المفاصل وتيبسها، خصوصًا لدى المصابين بخشونة المفاصل، فضلًا عن دوره المحتمل في دعم التوازن البكتيري بالأمعاء وتقليل بعض الالتهابات الهضمية، وفقًا لما أورده موقع «إرم نيوز» نقلًا عن موقع «هيلث».

وتشير أبحاث أولية إلى احتمال مساهمة الكركمين في تحسين وظائف الأوعية الدموية وخفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، ما قد يدعم صحة القلب، إلا أن معظم هذه النتائج مستمدة من دراسات تناولت مكملات الكركمين المركزة، وليس ماء الكركم تحديدًا.

ويمكن تحضير المشروب بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى نحو 240 ملليلترًا من الماء الدافئ، مع رشة من الفلفل الأسود لتحسين امتصاص الكركمين، وإضافة الليمون أو القليل من العسل حسب الرغبة.

ورغم فوائده المحتملة، يشدد المختصون على أهمية الاعتدال في تناوله، إذ قد يسبب الإفراط اضطرابات بالمعدة، كما قد يتفاعل مع بعض الأدوية، خاصة مميعات الدم. ويُنصح باستشارة الطبيب قبل اعتماده بصورة منتظمة خلال الحمل والرضاعة أو عند وجود مشكلات بالمرارة، مع التأكيد أنه لا يمثل بديلًا للعلاجات الطبية المعتمدة.