5 أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب

5 أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب

تلعب التغذية الصحية دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم وحماية القلب والأوعية الدموية، إذ يمكن لإضافة بعض الأطعمة إلى الوجبات اليومية أن تسهم في تحسين الصحة وتقليل تأثير الإفراط في تناول الملح.

وتشمل الخيارات المفيدة الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والسلق، لاحتوائها على البوتاسيوم والمغنيسيوم، إلى جانب البقوليات كالعدس والحمص والفاصولياء، التي توفر الألياف والبروتين النباتي والمعادن الضرورية.

وتُعد الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والخبز الكامل، والأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والماكريل، والمكسرات والبذور غير المملحة، خيارات تدعم صحة القلب، وفقًا لموقع «فيري ويل هيلث».

ويساعد الحد من الصوديوم، خصوصًا في اللحوم المصنعة والوجبات الجاهزة والصلصات المالحة، على تحسين السيطرة على ضغط الدم ضمن نظام غذائي متوازن.

ولا تُغني هذه الأطعمة عن الأدوية الموصوفة، إذ تتطلب السيطرة على ارتفاع ضغط الدم الالتزام بالعلاج والمتابعة الطبية واتباع نمط حياة صحي.